蘇神摸著自己的屁股,或許和重開前相差甚遠,但也好歹算是一方“小翹臀”了。
雖然沒有做極限大重量,可是次極限用來增高,也同樣用來增肌增力增爆發。
那么。
有些東西也要開始提上日程了。
比如真正對于臀部的運用,如何運用臀部來增加送髖技術的力度和強度。
現在的思維都太強調只用腿部肌肉來進行送髖,好吧,其實這還是說大了。
因為事實是……我國現在其實一套真正科學成體系的“送髖技術”都沒有。
都還是東拼西湊,或者是教練自己領悟的一些“私人秘籍”,進行“傳功”類型的教導。
這樣的行為,會造成很大的信息偏差。
嚴重點甚至會讓一些人留下巨大的傷病隱患。
比如趙昊煥,就是一個典型。
雖然教練一開始讓他練習“送髖技術”,肯定是一個理念先進的好事情。
可卻并沒有考慮到趙昊煥的髖關節活動度和靈活性問題。
加上從嚴、從難、從實戰出發+大運動量這“三從一大”的原則,不但不會讓趙昊煥提高,反而是越練毛病越多,最后稀里糊涂成績下滑,傷病纏身,早早退役。
蘇神這里要把話說得很清楚了,“送髖技術”肯定是先進的技術理念,可是怎么“送”,如何科學的“送”,那才是科學問題。
好在這對于蘇神來說,并不是個什么太難的大事。
他已經掌握了最佳方式,從結果倒退,自然容易許多。
更不要說,他自己還是專業研究人士,蘇神短跑實驗室“掌門人”。
蘇神已經決定,在冬訓期,好好調整一下自己的這個技術。
重開后來這邊時間太緊,又有太多目標和比賽去準備,導致這個大技術體系只能暫時先擱淺,暫時先做最迫切的部分。
現在全運會結束,眼下馬上就要進入冬訓,會有一個很長的時間。
甚至有些最長的專業冬訓,有維持幾個月乃至是一百天。
所以,蘇神終于有時間,好好打磨一下別的技術細節。
比如。
我國短跑運動員現在基本的“送髖”幾個大問題——
前蹬距離偏近。
支撐腿退讓緩沖差。
前蹬角度偏大。
蘇神把這個問題和大家說了后,每個人又再次“震驚”。
又又又又來了。
蘇神“小課堂”又開課了。
雖然大家已經漸漸習慣,蘇神動不動就在書里論文里期刊里面,發現了新知識,新論點,但是……你丫的馬上就可以運用起來,你這也太可怕了吧。
就算是傻子也知道,這不是一般人做得到的事情。
光看書和資料就可“創造發明”?真這么容易,人類早就各行各業都前進一千年了。
所以。
介。
這就是天才的大腦嗎?
下面一些好基友,都產生了想要打開蘇神的腦袋,仔細瞅一瞅的沖動。
……
“這么多問題嗎?”周兵疑惑道:“難道狗煥這么強的實力,也有么?”
“當然。”蘇神點點頭道:“如果他可以做好這個,實力還可以出現一個大飛躍。”
“你們也一樣。”
寧德鮑把這幾個問題記錄了下來,張嘴問道:“那小添,該如何解決呢?”
“首先髖部是哪里大家都知道了吧。”蘇神看到每個人都點點頭,很欣慰。因為國內太多運動員,你和他說這些地方,人家連在哪里都搞不清楚。
那樣,又怎么進行精準快速的改善和改進呢?
“髖部是軀干與腿相連接的部位,可以使你的軀干和腿能向前、后及側面自主運動。那么這個部位具體有哪些部分呢?”寧德鮑發現了,蘇神似乎很順利就可以進入這種“傳授者”的角色,就仿佛比她還要熟練,宛如之前就做過老師似的。
這感覺很奇怪。
說不上來到底是為什么。
可又確確實實給了寧德鮑這樣一種“錯覺”。
只能理解成,蘇神可能天生就適合“教書育人”,傳授這個專業方面的知識吧。
如果不當運動員,也許他去當一個“老師”也不錯。
……
“我知道,添哥,髖部是由腰椎、骶骨、髂骨、臀大肌、梨狀肌、腹直肌等等組成,是一個很多部分組成的統稱。”陳娟開口回答道,看起來這些知識,她早就已經背得滾瓜爛熟。
“好,那我們在看看髖關節。”蘇神拿出了早就畫好的圖,吸在墻面上,道:“髖關節由股骨頭與髖臼構成,屬球窩關節,是典型的杵臼關節。股骨關節面占頭面積的2/3,嵌入髖臼內。臼的月狀面圍繞髖臼窩,窩內充填脂肪,髖臼唇附著于臼緣增加臼的深度。”
“它有三個軸,分別是冠狀軸、矢狀軸、垂直軸。大腿可以在髖骨關節處產生屈伸、內收、外展、以及環狀運動。由于髖關節要承受體重,還要保持站立、走、跳、跑、等一系列運動動作,因此它又有四條韌帶來穩固。分別是,髖骨韌帶、恥骨韌帶、坐骨韌帶、股骨頭韌帶。”蘇神看了趙昊煥一眼,道:“正因為這樣,髖關節的關節囊又厚又緊,這其實是對于身體運動幅度和運動機能有阻礙影響。所以我們在訓練的時候,必須要注意髖關節的靈活度和柔韌性等等問題”
“類似于狗煥之前的問題,就是出在這里,他的髖關節天生就比較緊,如果沒有靈活性訓練和更多的開髖訓練,只會越來越產生副作用。”
趙昊煥認真看著。
畢竟這個傷病,可算是折磨了他不少。
甚至差點就廢掉了。
“那么我國的送髖技術,為什么會有以上這些大問題呢。”蘇神又拿出一個寫好的紙張,將其吸在了墻上,道:“因為我們的理念,太過于分散。”
“這是我總結的國內的五種主流送髖技術,大家可以都來看看,有什么不同。”
趙昊煥等人湊近看了看,白色的紙張上赫然寫著五個大點——
1、骨盆的三軸性運動說。
2、擺腿帶髖說。
3、蹬地送髖說。
4、中心軸運動說。
5、骨盆前挺說。
每一種還附帶了詳細的解釋和分析。
這真是看得眾人又佩服又覺得人與人的差距……咋這么大呢。
以前就覺得有吧,但還沒這么明顯。
現在越接觸,越發現……人和人原來真的很不一樣。
就連寧德鮑。
如果不是提前看到了,估計現在也會和他們一樣的表情。
……
“我的是這一種,原來如此,原來我是這樣的一種送髖技術。”趙昊煥很快就在里面找到了自己的那種,那種自己的教練也講不出具體名稱和道理的“送髖技術”。
“但是這些方法,其實我認為都有可取之處,又都有不足,這就是眼下沒有體系,混亂教學的壞處。”蘇神道:“如果我們可以早點就把這些東西集中起來研究,或許也可以早點進入一個新階段。”
這是事實,曰本就是因為東西都是舉國之力共同研究,才可以出成果那么快。
在比如咱們的雜交水稻,要不是袁爺爺主動把技術放出去,讓全國專業人士一起研究,他自己都說還不知道要多用多少年。
跑步技術自然也是類似。
不能整合起來,我們即便是從不缺聰明人,卻也有力沒法一處使。
好在,現在自己重開了。
整合起來,取其精華去其糟粕,結合科學理論,輕而易舉。
……
“那么我們來找一找這五個國內主流理論的共同點。”蘇神道:“那就是短跑當中的送髖技術,含有跑動中骨盆的轉動動作。”
“我們再來看看詳細的運動動作分析圖。”蘇神又拿出了一張畫滿了各種圖形的紙張,再次吸在了前面上,道:“加入一個物體不受任何約束,可以相對于三軸進行平動及轉動,擁有六個運動的自由度。而游離物體在另一端,只擁有三個運動的自由度,那么會發生什么呢?”
蘇神進入了“蘇教授模式”,開始主動發問道。
結果自然是下面,一臉懵,不知道應該說些什么。
“都沒聽明白么?是我講的不夠細致么?”蘇神有些疑惑,但很快他就反應過來……
這些人可不是后來那些自己帶的研究生。
這些人還都是些未成年的孩子。
而且這個時間節點是在05年……你說這個,別說是什么未成年人,就算是業界大拿過來,估計也是一副“俺還沒學廢”的表情。
“沒事,這個可能現在對于你們來說還比較復雜,那我就說的再簡單一點。”蘇神很自然地說著,可聽的人卻不這么想。
都對于蘇神的腦袋,開始產生了進一步的“崇拜感”。
這會就是真正的“崇拜”了。
人類最原始對于知識的崇拜和崇敬。
“……也就是說,不可能產生平動。只能以三個坐標軸為軸進行轉動。”
“……當髖臼和股骨頭構成的髖關節作為骨盆的相對固定點時,則骨盆運動只有三個自由度。”
“那么大家知道什么叫做真正的送髖技術了嗎?”蘇神看著所有人問道。
下面的人,都把小腦袋搖的和撥浪鼓一樣快。
“那么簡單來說,送髖技術就是指跑動中人體的骨盆在中樞神經系統的支配下,主動積極地圍繞身體的平行軸進行轉動的運動過程。此動作貫穿于跑步動作中的每一個動作周期的各個動作階段,且在每一個動作階段的表現又各不相同。”蘇神說完,看著大家道:“這回都明白了吧。”
明白?明白啥了就明白?
蘇老師,我們不明白啊。
尤其是這個時候蘇神還補了一句:“對了,這只是大概的描述,如果專業科學一點,應該從解剖學、運動學、生物力學三個方面闡釋才是最佳。”
眾人:……
這節課“上”到這里,就連寧德鮑這個專業的女大學生都有些“吃不消”了。
別看蘇神講得這么簡單,事實上寧德鮑就自己的感覺來看——“這節課”包括了信息的提取,信息的篩選,信息的整合,信息的去偽存真,信息的共同性。
最后還有信息的二次創造或者是個人研究,以此得出新的信息。
能做到所有環節,在05年網絡還不發達的時代,簡直是堪稱恐怖。
不知道現在斗破蒼穹有沒有連載,不然當真是可以用一句——
此子,恐怖如斯。
就光說這五點,國內幾個人能這么全面整合出來?清清楚楚擺在面前給你逐條分析?
怪物。
這小子就是個怪物。
從這個方面來看,寧德鮑覺得蘇神的腦子,恐怕比他的短跑天賦,還要夸張。
他一個人,現在就可以頂過全國一半專業人士。
或者。
他就是全部。
想到這里,寧德鮑終于明白了一些歷史書里面,怎么會那樣描寫當年的“絕世妖孽”們。
之前覺得夸張。
那完全是因為自己還沒有見過這樣的人。
當這樣的人活生生擺在自己面前時。
她才知道這個差距,到底有多大。
她甚至一時間都懷疑……自己這些人的知識吸取速度,怕是還沒有人家的知識“創造”速度快。
曾經有人說過,人和人的差距,有時候比人和狗都要大。
現在她深有感觸。
的確,不是一層次上了。
幸虧她和蘇神已經接觸了這么久,對于一些“出格”的事情,也漸漸有了些免疫力。
不然的話,真要嘴巴都合不起來。
蘇神還在上面繼續說著:
“……這是送髖技術的幾個好處,我們可以系統拆分一下,就不需要再單獨進行單個項目的磨合。”
“……正確的送髖技術可以輕易改變步頻、步幅、后蹬、協調、以及……前三到五的加速能力以及爆發力。”
尤其是后面那個論點,幾乎是2015那年后才被發現。
國內真正的推送時間,是在2017年7月份。
這也是蘇神夾帶進去“超時空”的玩意,深刻隱藏在了現在大家能夠看到的技術之間。
“回到最開始的三個國內送髖問題,前蹬距離偏近、支撐腿退讓緩沖差、前蹬角度偏大。”蘇神耐心又細致地說道:“傳統觀點強調伸膝肌群的發展。而眼下最新的觀點則強調髖部、大腿后側及小腿肌群力量、以及臀部力量的發展。”
尤其是臀部的加入,這個理念更是需要2020年才被推出,算是最頂尖的研究之一的。
蘇神這里提前加入,就是讓大家早人家十幾年進行針對性強化和訓練。
因為“送髖技術”,是短跑的核心技術之一,需要調整和改動,將伴隨你整個運動生涯。
所以這個技術就不像是“六秒定律”“曲臂起跑”“全掌擺臂”那么簡單了,牽扯的東西太多了,需要用整個冬訓來進行,普通的時候,沒有這個時間和精力。
等蘇神結束了這一節“小課堂”后,大家才算是松了一口氣。
塞入的東西,太多了。
周兵聽到了后面,感覺腦殼都有點“嗡嗡叫”。
就連一向短跑領悟能力出眾的趙昊煥,眼下也是看著這些東西,眼睛有些發愣。
感覺有些“懷疑人生”。
不過蘇神也沒有打算一次就讓他們明白,畢竟“送髖技術”是一個牽一發動全身的技術體系。
先給他們確立一個正確的方向,然后開始努力就行。
這也也會辜負了那些國內的早一步,先行者們。
“好了,大伙兒放松一下,咱們開始臀大肌的豐滿挺翹訓練吧。”蘇神站起來,之前還沒感覺,聽蘇神這么強調了臀大肌的作用后,現在每個人都看著蘇神的屁股,心中暗道——
以前沒發現。
他的屁股居然這么有型。
眾人不禁又摸了摸自己的屁股,頓時一臉沮喪——
又扁又小啊。
PS:大章到,還欠盟主五章,盡快還完~~~
那么蘇神提問:今日的小知識,大家都學會了嗎?(*^▽^*)~~~
無盡的昏迷過后,時宇猛地從床上起身。想要看最新章節內容,請下載星星閱讀app,無廣告免費閱讀最新章節內容。網站已經不更新最新章節內容,已經星星閱讀小說APP更新最新章節內容。
他大口的呼吸起新鮮的空氣,胸口一顫一顫。
迷茫、不解,各種情緒涌上心頭。
這是哪?
隨后,時宇下意識觀察四周,然后更茫然了。
一個單人宿舍?
就算他成功得到救援,現在也應該在病房才對。
還有自己的身體……怎么會一點傷也沒有。
帶著疑惑,時宇的視線快速從房間掃過,最終目光停留在了床頭的一面鏡子上。
鏡子照出他現在的模樣,大約十七八歲的年齡,外貌很帥。
可問題是,這不是他!下載星星閱讀app,閱讀最新章節內容無廣告免費
之前的自己,是一位二十多歲氣宇不凡的帥氣青年,工作有段時間了。
而現在,這相貌怎么看都只是高中生的年紀……
這個變化,讓時宇發愣很久。
千萬別告訴他,手術很成功……
身體、面貌都變了,這根本不是手術不手術的問題了,而是仙術。
他竟完全變成了另外一個人!
難道……是自己穿越了?
除了床頭那擺放位置明顯風水不好的鏡子,時宇還在旁邊發現了三本書。
時宇拿起一看,書名瞬間讓他沉默。
《新手飼養員必備育獸手冊》
《寵獸產后的護理》
《異種族獸耳娘評鑒指南》
時宇:???
前兩本書的名字還算正常,最后一本你是怎么回事?
“咳。”
時宇目光一肅,伸出手來,不過很快手臂一僵。
就在他想翻開第三本書,看看這究竟是個什么東西時,他的大腦猛地一陣刺痛,大量的記憶如潮水般涌現。
冰原市。
寵獸飼養基地。
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御獸師?